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一直以為第二胎孕期本人體重控制得還不錯!

也不是這麼嗜吃甜食或含糖飲料的人

所以對於24~28W喝糖水、抽血做妊娠糖尿病篩檢

本孕人就是一個老神在在、處之泰然的態度

沒想到報告一出來

我竟然血糖超標、超標、超標???!

這整個讓我很不能接受耶!

 

收到診所簡訊通知後,就叫我加營養師LINE

問了我一些飲食習慣問題就給了我最近的飲食控制建議

然後兩週後又要再回去做第二次檢查

回想當初第一胎也沒孕吐,吃得好睡得好

甚麼都吃卻可以過關,這次孕吐長達四個月

開吃後也還算節制,卻沒過?

後來聽營養師分析才知道不是只有甜點含糖量高

原來這些食物含糖量也很容易超標啊!

來跟大家分享一下,孕媽咪們在妊娠糖尿病篩檢前一兩週

可以先避開或減少這些高含糖食物的攝取

不然要來個第二次的喝糖水和抽血也是粉痛苦阿><

健康的飲食觀念,不是孕媽咪的朋友平常也可以注意一下!

 

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「妊娠糖尿病」

是指懷孕前沒有糖尿病病史,但在懷孕時卻出現高血糖的現象,

它的發生率約百分之一到三。

主要會發生高血糖現象是因為產婦的身體對碳水化合物產生了耐受性不良而使得血糖偏高。

在您懷孕時,碳水化合物的代謝變化是會隨著懷孕期的增加、

人類胎盤泌乳素(HPL)、動情素及黃體素等荷爾蒙分泌濃度的升高而改變,

一旦身體對胰島素的阻力增加,胰島素的需求量便會更加大,

而妊娠糖尿病也就這樣悄悄的發生。一般而言,妊娠糖尿病一般可以分為兩種狀況,

一種是通常在懷孕前,就已經是診斷為糖尿病;

另外一種則是在懷孕期間才發生或首次被診斷出有耐糖不良的情況。

妊娠糖尿病可能會產生的合併症有:

羊水過多症、酮酸中毒、難產、妊娠高血壓症、水腫、急性腎盂炎等,

發生引起早產的比例同樣也提高許多。

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妊娠糖尿病篩檢就是一個喝完糖水後

就不斷鬼打牆抽三次血的過程

原則上好像有分舊式和新式不同篩檢法

以前舊式的是24週至28週時,到醫院做口服50公克葡萄糖水負荷試驗,

當您喝下糖水一小時後抽血,如果血糖超過140mg/dl以上者為陽性反應,

需要安排更進一步的耐糖試驗,即喝100公克糖水,來確定是否為妊娠糖尿病。

一百公克耐糖測試須事前空腹,喝一百公克糖水前先抽一次血,

喝下後一、二、三小時再各抽一次血,四次血糖數值中若有兩項或兩項以上超過標準,

則可診斷為妊娠糖尿病。

目前醫療機構則多以新式檢測以七十五公克耐糖測試來做診斷,

測試前仍須事前空腹,喝糖水前先抽一次血,喝下後一、二小時再各抽一次血,

三次血糖數值中若有一項以上異常,則可診斷為妊娠糖尿病。

 

所以一開始去就先被抓去抽血

雖然只抽幾CC一點點,但今天要被連扎三針啊!

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不得不說李佳珩醫師好貼心耶!

一般是喝一杯濃縮甜到爆炸的小杯糖水

李佳珩醫師說因為孕婦們都很討厭喝糖水這關

所以她特地準備氣泡糖水給大家

哈哈哈~~喝起來感覺蠻像雪碧的

就是有加糖的氣泡水這樣,沒有濃縮糖水這麼甜

一杯10分鐘內喝完就可以!

喝完一小時後抽第二次血

然後再等一小時後再抽第三次血

所以預估總過程約三小時

像我們傻傻約一個太晚...

全部結束才能吃午飯,已經快一點半了!

孕媽我從前晚12點後就滴水未進、沒吃東西

餓到一個快昏倒

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離開時護士說報告七天出來

結果不到三天就收到簡訊說異常叫我加營養師LINE

(聽到異常都覺得好嚴重...

趕緊上APP看報告

結果也就第三次抽血超標一點點而已咩

不過,即使只超標一點點

三次血糖數值中若有一項以上異常,則可診斷為妊娠糖尿病

意思就是我還是有妊娠糖尿病的風險啊!

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加了營養師LINE她先問了我一些問題確認飲食習慣

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其實大概看一下問題就知道超標的敗筆在哪了!

在我們家水果每餐飯後水果都是無限量供應阿

而且最少都有三種選擇以上

一個拳頭量真的很少耶!

我都常常每盒卯起來就是吃半盒以上

看來糖份高的水果也是要控制

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尤其前一陣子是水蜜桃產季

Audrey阿嬤一直買水蜜桃來給我吃

吼~~要我控制水果量真的比不吃飯還難耶!

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飲料部分除了孕吐那四個月靠薑汁汽水、檸檬汁止吐

平常我對含糖飲料也還算有克制力

只是最近莫名就想喝蜂蜜水

大概2-3天一杯蜂蜜水,不知是否也有影響

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主餐部分

記得剛渡過那四個月的孕吐地獄

胃口剛恢復時,吃得也還算清淡

飯類也以糙米飯為主

後來食慾正常了,因為老公只愛吃白米飯

懶得煮一鍋糙米飯和一鍋白米飯

就都變成吃白米飯了

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營養師一提醒才知道妊娠糖尿病檢測並非只有針對甜食、飲料

澱粉其實也是糖類,假日外食日也是很容易失控

飯麵類、年糕、煎餅,甚至勾芡類的湯品、料理都是糖、糖、糖啊!

而且旁邊還有各一直搧風點火的阿湯哥

說寶寶太瘦,每餐都鼓吹我吃多點!

(這男倫根本是來害我的...

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早餐更不用說

麵包、饅頭不是很正常嗎?

結果也都是糖啦!

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有陣子早餐超愛吃地瓜配綠豆湯

後來開始會水腫綠豆湯換成紅豆湯

沒想到地瓜、綠豆、紅豆、玉米類也都是高澱粉含糖的食物

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偶爾也會受不了甜食的誘惑吃個蛋糕、冰淇淋的

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最大的敗筆大概就是去檢查的前兩三天

辦了兩次女鵝生日派對

吃了兩次蛋糕...哈哈

(完全沒把檢查當一回事的孕婦)

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總結以上...

奉勸孕媽們

要去檢查前2天關鍵最好先禁止容易超標的食物

不然就是很容易像我一樣突然血糖飆高沒通過

 

最後貼上營養師的建議

個人覺得營養師整理的蠻清楚詳細的

給大家參考喔!

希望阿木我下禮拜第二次檢查可以順利過關啦!

 

 

 👉飲食改善原則:「低糖高纖,定時定量」飲食👈

🌷•水果富含果糖,一次大量吃或是吃錯時間點都可能影響血糖。
•建議一天"最多"2份水果,

1份水果=約您1顆拳頭大小=切塊裝碗8分滿的碗量。
(建議水果切塊後放入碗中食用)

•兩份水果分不同時間點吃,建議早餐後或午餐後或晚餐『後1~2小時』,

『各吃一份』水果即可


🔔不建議喝果汁、抹果醬,直接吃水果較合適!

🔔鳳梨、西瓜、荔枝、芒果 血糖上升速度比較快,建議以其他水果優先食用。



🌷三餐要均衡:碳水化合物+蛋白質+油脂+『纖維』。
早餐 容易忽略纖維(綠色蔬菜 香菇 木耳 大番茄),建議若沒有蔬菜,

可以搭配一顆大番茄(不可以改小番茄,小番茄是水果)。


🔔提醒:
饅頭、麵包 建議一次食用1拳頭大小以內,
再額外 +(洗淨/燙/烤)大番茄等蔬菜,
均衡攝取六大類食物,不建議空腹8小時後的第一餐單獨吃過多的澱粉類!
💮早餐還可再加顆蛋,均衡攝取😉



🌷身體對液體吸收度非常高,任何液體『含糖都建議不要再喝』,

包括檸檬水、蜂蜜水、果汁(若檸檬水顏色偏白表示檸檬濃度過高,接近果汁)。
(檸檬雖然吃起來酸的,但也是含果糖)


🔔『無糖鮮奶茶』一天以1杯500c.c以內為限,若當天有喝鮮奶則"含乳"飲品

(例如:無糖優酪乳.起司)就建議不要再喝~



🌷牛奶含乳糖和高脂肪,喝太多也可能使血糖升高 建議『一天一瓶小瓶240cc的牛奶』就好。



🌷甜食(糖果、餅乾、巧克力、冰淇淋、鬆餅、麵包等)都會使血糖升高過高 ,

建議『飲食控制期間盡量忌口不要碰甜食』。之後如果想吃甜食,應做到淺嚐即止,吃一兩口就好避免大量吃導致血糖驟升。



🌷勾芡類食物是以澱粉類增加其稠度,所以容易攝取過多額外的精緻澱粉,

導致血糖飆升,所以建議喝清湯,濃湯、蚵仔煎都不建議食用哦~



🌷飯/麵量建議『一餐5~8分滿』,可以選用糙米紫米五穀米等更好。

若只能選白飯,要記得當餐要多準備蔬菜,讓膳食纖維幫助當餐血糖不會上升太快。


🔔提醒:『不建議』一餐『完全不吃』碳水化合物類,或是一餐『吃過量』,都易使血糖不穩定!

(地瓜.芋頭.馬鈴薯.山藥.南瓜.玉米.紅豆綠豆也都屬於澱粉類,需與飯/麵量一同計算。)



🌷飲食順序也會影響血糖波動哦!
正確順序:清湯→菜→肉→飯/麵/麵包


🔔不建議每餐的第一口就先吃飯(澱粉)



👉【孕期血糖偏高特別注意】👈
🔘🔘🔘『第一餐』的澱粉類(全穀雜糧類)『量』要記得控制在2~3份,且記得+蔬菜類

🍴1份全穀雜糧類=1/4碗飯.麵=半片全麥吐司=1/3顆(適中)饅頭=1拳頭大的地瓜=1拳頭大的水果

🔘🔘🔘睡前1~2小時,要吃1份醣類 (避免第一餐吸收太快,血糖飆高)

🍴1份醣類=1拳頭大水果=手掌長度的香蕉=半片全麥麵包=3平湯匙的燕麥片=2片全麥蘇打餅=240c.c鮮奶

 

 

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Audrey媽 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

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  • S媽
  • 我懷老二時第一次也沒過,超可怕
    飲食控制後~還好第二次就過了
    加油
  • 記憶體
  • I haven't visited your blog for quite a while. Such a great news I found out when I returned. Congratulations!