小滴咕
痞客還沒加好友的朋友趕快來加喔!!

    

前幾天看到Selina跑馬拉松的新聞

整個人跑到最後都臉色發白了,可是她還是堅持跑下去

真的是替她感到心疼也由衷的佩服她

就像人家常說的要活就要動

我覺得真的在她身上就可以看得到

不要因為自己有任何的藉口而就不去運動

持續的運動才會讓我們擁有健康的本錢

但當你在運動的時候,你會不會想過:

我到底做這個運動有沒有效果??

或我做這個運動有沒有符合我的需求??

說真的...人妻自從有了小孩後

一方面因為時間真的很有限,生活忙碌容易發懶

再來就是運動有時還是需要同伴互相砥礪持之以恆

像以前我就都會跟Audrey爸一起上健身房、一起練瑜珈

有了孩子之後,兩個整個就是自甘墮落,懶到不行@@

為了健康和活力,婆婆媽媽趕快一起動起來!

一起來參加第三屆的(城市心三鐵

所謂城市心三鐵不用丟鉛球、游大海啦,

可揪團跟團隊夥伴一起運動,還有機會拿大獎喔!

城市心三鐵就是由日常生活一些小改變來順便運動

走路速度加快一點點

腳踏車取代騎機車或開車

搭電梯不如走樓梯

都是可以提高心率,達到運動的目的

而且現在有推出很多輔助的運動手環

MIO LINK運動心率手環結合JoiiSports app來分析我們的運動情況

讓我們的運動效能可以更加精準

想不到運動也可以有個貼身小秘書喔 

 

 MIO LINK運動心率手環

P2030276.JPG

 

MIO LINK運動手環是目前全球第一款光感應心率監測手錶MioAlpha的精簡款

可以輕鬆監測我們運動時的心率

另外搭配JoiiSports app可以讓我們的運動作到有效控管

P2030284.JPG

 

連續心率測量

無需胸帶

高速中也能保證準確度

連結健身手機應用APP

運動歷程記錄

P2140898.JPG

 

每個MIO LINK運動手環

裡面會附贈JoiiSports app揪團開通碼

手機下載JoiiSports填入開通序號就可以揪團運動或參加別人發起的運動團囉 

 P2030280.JPG

 P2030287.JPG

 

JoiiSports提供給運動人有很大的幫助

一共有分成四個大流程

就愛運動:挑選自己運動種類,透過藍芽設定可以看到自己運動的歷程

揪團比賽這也是JoiiSports最迷人之處,透過揪團可以找到和自己一樣喜好運動的人

      利用團隊的組合彼此競賽,讓運動不再是孤軍奮戰

訊息通知:等於是揪團團體的專屬留言板,可以利用這個平台跟團友相互交流

個人成就:當然就是記錄著我們每次使用JoiiSports以來的運動歷程

 

P2030300.JPG

P2030302.JPG

 

 MIO LINK運動心率手環內容物相當簡單

心率手環一隻,另外就是造型相當簡約的充電模組及說明書

P2030323.JPG

P2030324.JPG

 

錶帶是橡膠材質,配戴起來可以非常服貼我們的手腕且防水

因為功能相當得簡單,用來測定我們的心率

所以並沒有做螢幕

兩片灰色中間這個黑色點點就是開關

是不是相當的簡約呢~運動的人最喜歡這種不複雜的設計

2.jpg

P2030327.JPG

 

這個有點像車鑰匙的就是充電器了

USB介面進行充電,

USB不使用的時候還可以整個隱藏起來

攜帶相當方便!

P2030329.JPG

3.jpg

 

充電模組採磁吸式原理,底座跟手環本身可以輕易吸住充電

充飽電後可使用10小時,每次充電約莫2小時即可充滿,

充電時Link燈不閃爍即為充滿唷

4.jpg

P2140458.JPG

 

換上運動服~我們要來去運動囉

P2140462.JPG

 

一起來體驗看看MIO LINK運動心率手環

到底對我們的運動有什麼幫助吧

錶帶很好扣~自己一個人就可以輕鬆帶上

錶尾的部分還可以扣住固定 

P2140464.JPG

1.jpg

 

帶上MIO LINK運動心率手環兩個灰色中間的黑色點點區

按住開關直到藍色燈亮即可放開

每次開機前~可以透過燈亮顏色來辨別手環的電量

藍綠色是滿電的情況.黃色是電量低於30%.紅色

(閃爍兩次~表示該充電啦)

P2140473.JPG

P2140478.JPG

P2140480.JPG

 

底下這兩道光束.最新科技的「雙光束光電元件」

可即時檢測我們皮膚下的血液量來準確偵測即時心跳次數

以前如果要測我們的心率~聽說是要使用胸帶背在身上

現在只需要像帶手環一般,這樣運動起來方便許多啊 

P2140697.JPG

 

ㄟ~阿木我運動前先上網打個卡吧

哈哈哈,不是啦!先上JoiiSports設定我的運動情況啊

這樣等一下~我才可以知道我的運動效果如何

P2140483.JPG

2015-04-28-13-48-17.png

 

 註冊設定

在這裡跟那些很愛謊報年齡身高體重的(指指指)

這個可是跟等等我們運動分析有息息相關

所以盡可能要據實、填寫完整正確(聽到沒~不要謊報喔~ 

2015-04-28-13-49-19.png

 

記得要開啟藍芽,這樣才能透過MIO LINK運動心率手環來及時連線

2015-04-28-14-52-37.png

 

選定好運動的模式~並且確定藍芽有連線

就可以按下開始運動囉(預備備~~企)

2015-04-28-15-18-36.png

2015-04-28-15-19-39.png

 

媽呀媽呀~有狗要追我啊 

(到底是誰幫我拍這張照片的啦~)

一整個感覺我好像被狗追啊~緊酸

P2140486.JPG

 

指示燈會依照我們的心率情況來顯示

比如:藍燈是代表一般活動(非運動狀態), 綠色是到達有氧健身

像我現在紅色就是表示我的身體是正在做無氧高強度運動

P2140524.JPG

 

其實你也不用太擔心背錯燈號的意思

這時候只要打開我們的JoiiSports app就可以很清楚看到了

你看我這樣~被狗追著跑也跑掉了106大卡

是不是粉清楚呢

P2140528.JPG

 

跑完別忘了做些伸展運動

伸展運動也是會消耗一些卡路里

P2140535.JPG

P2140546.JPG

 

只要透過這個APP 軟體

我們就可以清楚的了解自己做的運動成效為何

很多運動員都會通過心率區間內控制運動強度等級

做最大限度的提升運動訓練效果

可以達到更有效的運動

很多醫生也建議我們做運動要做到有效運動

有效運動才能達到促進心肺功能、健康、減重、甚至是改善睡眠品質

剛剛最先我們已經輸入了自己的身體資料

而這個APP透過心率表會幫我們分析我們每次運動的狀況

2015-04-28-15-17-55.png

 

如何計算自己的有效運動區間

 先找出自己的最大心跳=220-年齡

 有效運動心率區間=最大心跳率的55%~80%

以我而言: 

 220-40=180

 我的有效運動心率區間=99~176

11186436_10204875012688619_367212415_n.jpg

 

起初我還想說我又不是甚麼專業運動員

好像也不太需要這種心率手環

但後來看了APP的我個人運動分析

我真的覺得只要有運動的人都需要

以前可能覺得騎騎腳踏車~動一動就是有運動到了

透過這個心率分析~

我才知道是要怎樣才能達到我的有效運動

讓我的運動才算有用的啊

P2140496.JPG

 

運動後~不要忘記補充水分喔

P2140530.JPG

 

 就算是騎著腳踏車~也一樣可以測試我們的心率 

P2140557.JPG

 

這是我第一次借UBike,還在FB上到處問朋友

原來只要拿悠遊卡上官網先登記,現場刷悠遊卡就可以輕鬆租借囉!

P2140559.JPG

 

 開始運動前記得要在APP設定裡面要改為自行車的運動項目

2015-04-28-15-26-36.png

 

剛剛狼狽的狗追跑步~總算可以換個優閒騎車樣了吧

P2140564.JPG

P2140565.JPG

P2140600.JPG

 

大嬸真的平常太少運動

剛跑完步,騎沒幾下就滿身汗

P2140621.JPG

 

不知道是不是平地..

我發現減少的卡路里不多

平均心率也沒這麼高,可能平地真的太輕鬆了

如果要達到比較好的運動效果,可以去騎一些上坡路段

P2140634.JPG

 

當你帶上MIO LINK運動手環後

真的就會習慣在運動完看一下JoiiSports

看看剛剛的運動情況如何

看來被狗追的熱量消耗比較好耶 

2015-04-28-15-42-10.png

 

JoiiSports會把我們每次的運動情況都記錄起來

也能夠同時上傳參加JoiiSports的個人競賽

當我們運動量累積到一定的門檻

就可以排入名人堂的排行榜囉

這樣運動起來~是不是非常有動力呢 

2015-04-28-15-42-27.png

2015-04-28-15-42-50.png

2015-04-28-15-43-04.png

 

我常常很好奇我在家做家事~到底能不能算是一種運動

很多人都說~我沒時間運動!有做家事就算動

有了這個MIO LINK運動心率手環,帶著做家事

就可以知道苦命的媽媽~到底可不可以把家事當成運動了

我們家兩戶,雖然其中一戶沒住人

不過兩間加起來六個房間、四間洗手間打掃起來也有夠累人的

 

吸塵

P2140639.JPG

 

拖地

P2140654.JPG

 

擦桌子

P2140668.JPG

 

 刷廁所(開始覺得自己有種灰姑娘的感覺~泣) 

P2140682.JPG

P2140671.JPG

 

今天晚上洗小孩、陪小孩、照顧小孩(咒怨越來越重~) 

P2140688.JPG

 

洗~一~堆~碗 

11178657_10204875013648643_2089315149_n.jpg

 

看看我晚上這樣一趟下來~到底運動的情況是怎樣

蝦密~~(丟盤子)

光是看到這個有效運動熱量49。。。是怎樣

瞎忙的意思嗎!!!

再次覺得被狗追著跑還比較有用

所以媽媽們~不要再以為自己做家事就是運動啊

還是要花時間另外做有效的運動才有用

2015-04-28-22-07-29.png

 

我們可以利用MIO LINK運動心率手環所贈送的

JoiiSports揪團開通密碼參加揪團比賽

不但可以建立自己的團隊

也可以參加自己喜歡的團隊喔

2015-04-29-00-17-04.png

 2015-04-29-00-18-10.png

 

 哇~都有不一樣的公開團隊參加呢

2015-04-29-00-18-27.png

 

而且團隊還可以設定獎品

真的是豐富許多運動的趣味

2015-04-29-00-19-33.png

2015-04-29-00-19-47.png

 

現在很多藝人都紛紛投入路跑的活動

表示大家也非常提倡全民運動

在我們的國民健康署網站上也可以看到全台灣的運動地圖現況(請點我)

依據2014年國民健康署的「健康危害行為監測調查」結果顯示

15歲以上國人身體活動量不足率

(每週運動未達世界衛生組織150分鐘以上中度身體活動建議量)為76.3%

性別部分,女性身體活動量不足比率達83.1%高於男性69.5%

年齡層則以35-39歲之身體活動量不足情形最嚴重,為83.2%

看起來~大家真的都很需要多多運動啊!

P2140491.JPG

 

現在只需年滿20歲

在JoiiSports FB粉絲頁就可以報名參加城市心三鐵競賽

完成運動目標就可以直接把MIO LINK運動心率手環帶回家

就是獎品太好~我看粉絲頁的報名真的很熱烈耶

聽說已經辦到第三屆了

是說又能運動又可以拿大獎~何樂而不為

所謂城市心三鐵就是:走路速度加快一點點腳踏車取代騎機車或開車搭電梯不如走樓梯

哈~這真的是我們現代人需要的啊

這麼簡單~大家快點一起參加比賽拿獎品吧!

 (嚇我一跳~還以為叫我去丟鉛球還是撐竿跳之類。。)

 
目前活動報名的梯次為第三屆城市心三鐵

 

 

 

訂閱動態<--點我

動態訂閱

 

ABC Family更多精采文章<--點我

很多人反應看不到粉絲動態,

請大家做個小小設定把(更新)和(興趣)這兩個選項打勾,

才不會錯過,可以隨時掌握好康團購與ABC消息喔!!

點入粉絲團,

(按讚)-->(設定接收所有更新)-->(列興趣清單)

好康資訊都會在粉絲團發布!!

粉絲團接收更新

喜歡文章分享的朋友,

別忘了您的順手"推"讚 " 轉分享"是Audrey媽繼續分享的最大動力喔!!

 

                                             

, , , , , ,

Audrey媽 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(10) 人氣()


留言列表 (10)

發表留言
  • vivian
  • 推1
    我就是那個會謊報身高體重的~哈哈哈哈~
  • Josh媽咪
  • 推 我也好懶. 不過為了健康還是要養成運動習慣
  • 安妮麻
  • 手錶看起來好厲害喔
  • WELILIN 雪倫丸子
  • 你生活得超健康的耶~~~~^^
    我也好久沒運動了!!!
    家裡買了台x-bike~~
    但要忙小孩/看功課/弄晚餐/洗碗/洗衣服/折衣服/擦桌吸地~~
    真的有時要騰出30分鐘...連續運動~真的~~難阿!!
    我也要加油惹~~XDD
  • tina420314
  • 原來做家事消耗這麼少熱量?
    明天卯起來去操場跑十圈~~~XDDDD
  • wen wen
  • 我懂了~原來做家事是最沒消耗熱量
    明天起不做了~哈哈
  • 維媽
  • 媽媽在家就是一個不得不忙的~~蝦忙無誤丫
    哪來的時間運動丫~~~(淚奔)
    眼看腰內肉越積越多了~~~@@
    推10
  • Roxanne Hu
  • 媽媽真辛苦!!!!!!
    有沒有考慮騎腳踏車送Christine上學兼運動阿~
  • chiaochiu12
  • Audrey媽有沒有考慮來開一個媽媽運動團兼粉絲見面會?
  • Berry媽咪
  • 推推!!當了阿木以後都好忙~~~每天都沒時間運動~不過這個好方便~隨時監督自己運動量~好棒