前幾天看到Selina跑馬拉松的新聞

整個人跑到最後都臉色發白了,可是她還是堅持跑下去

真的是替她感到心疼也由衷的佩服她

就像人家常說的要活就要動

我覺得真的在她身上就可以看得到

不要因為自己有任何的藉口而就不去運動

持續的運動才會讓我們擁有健康的本錢

但當你在運動的時候,你會不會想過:

我到底做這個運動有沒有效果??

或我做這個運動有沒有符合我的需求??

說真的...人妻自從有了小孩後

一方面因為時間真的很有限,生活忙碌容易發懶

再來就是運動有時還是需要同伴互相砥礪持之以恆

像以前我就都會跟Audrey爸一起上健身房、一起練瑜珈

有了孩子之後,兩個整個就是自甘墮落,懶到不行@@

為了健康和活力,婆婆媽媽趕快一起動起來!

一起來參加第三屆的(城市心三鐵

所謂城市心三鐵不用丟鉛球、游大海啦,

可揪團跟團隊夥伴一起運動,還有機會拿大獎喔!

城市心三鐵就是由日常生活一些小改變來順便運動

走路速度加快一點點

腳踏車取代騎機車或開車

搭電梯不如走樓梯

都是可以提高心率,達到運動的目的

而且現在有推出很多輔助的運動手環

MIO LINK運動心率手環結合JoiiSports app來分析我們的運動情況

讓我們的運動效能可以更加精準

想不到運動也可以有個貼身小秘書喔 

 

 MIO LINK運動心率手環

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MIO LINK運動手環是目前全球第一款光感應心率監測手錶MioAlpha的精簡款

可以輕鬆監測我們運動時的心率

另外搭配JoiiSports app可以讓我們的運動作到有效控管

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連續心率測量

無需胸帶

高速中也能保證準確度

連結健身手機應用APP

運動歷程記錄

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每個MIO LINK運動手環

裡面會附贈JoiiSports app揪團開通碼

手機下載JoiiSports填入開通序號就可以揪團運動或參加別人發起的運動團囉 

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JoiiSports提供給運動人有很大的幫助

一共有分成四個大流程

就愛運動:挑選自己運動種類,透過藍芽設定可以看到自己運動的歷程

揪團比賽這也是JoiiSports最迷人之處,透過揪團可以找到和自己一樣喜好運動的人

      利用團隊的組合彼此競賽,讓運動不再是孤軍奮戰

訊息通知:等於是揪團團體的專屬留言板,可以利用這個平台跟團友相互交流

個人成就:當然就是記錄著我們每次使用JoiiSports以來的運動歷程

 

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 MIO LINK運動心率手環內容物相當簡單

心率手環一隻,另外就是造型相當簡約的充電模組及說明書

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錶帶是橡膠材質,配戴起來可以非常服貼我們的手腕且防水

因為功能相當得簡單,用來測定我們的心率

所以並沒有做螢幕

兩片灰色中間這個黑色點點就是開關

是不是相當的簡約呢~運動的人最喜歡這種不複雜的設計

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這個有點像車鑰匙的就是充電器了

USB介面進行充電,

USB不使用的時候還可以整個隱藏起來

攜帶相當方便!

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充電模組採磁吸式原理,底座跟手環本身可以輕易吸住充電

充飽電後可使用10小時,每次充電約莫2小時即可充滿,

充電時Link燈不閃爍即為充滿唷

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換上運動服~我們要來去運動囉

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一起來體驗看看MIO LINK運動心率手環

到底對我們的運動有什麼幫助吧

錶帶很好扣~自己一個人就可以輕鬆帶上

錶尾的部分還可以扣住固定 

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帶上MIO LINK運動心率手環兩個灰色中間的黑色點點區

按住開關直到藍色燈亮即可放開

每次開機前~可以透過燈亮顏色來辨別手環的電量

藍綠色是滿電的情況.黃色是電量低於30%.紅色

(閃爍兩次~表示該充電啦)

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底下這兩道光束.最新科技的「雙光束光電元件」

可即時檢測我們皮膚下的血液量來準確偵測即時心跳次數

以前如果要測我們的心率~聽說是要使用胸帶背在身上

現在只需要像帶手環一般,這樣運動起來方便許多啊 

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ㄟ~阿木我運動前先上網打個卡吧

哈哈哈,不是啦!先上JoiiSports設定我的運動情況啊

這樣等一下~我才可以知道我的運動效果如何

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 註冊設定

在這裡跟那些很愛謊報年齡身高體重的(指指指)

這個可是跟等等我們運動分析有息息相關

所以盡可能要據實、填寫完整正確(聽到沒~不要謊報喔~ 

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記得要開啟藍芽,這樣才能透過MIO LINK運動心率手環來及時連線

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選定好運動的模式~並且確定藍芽有連線

就可以按下開始運動囉(預備備~~企)

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媽呀媽呀~有狗要追我啊 

(到底是誰幫我拍這張照片的啦~)

一整個感覺我好像被狗追啊~緊酸

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指示燈會依照我們的心率情況來顯示

比如:藍燈是代表一般活動(非運動狀態), 綠色是到達有氧健身

像我現在紅色就是表示我的身體是正在做無氧高強度運動

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其實你也不用太擔心背錯燈號的意思

這時候只要打開我們的JoiiSports app就可以很清楚看到了

你看我這樣~被狗追著跑也跑掉了106大卡

是不是粉清楚呢

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跑完別忘了做些伸展運動

伸展運動也是會消耗一些卡路里

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只要透過這個APP 軟體

我們就可以清楚的了解自己做的運動成效為何

很多運動員都會通過心率區間內控制運動強度等級

做最大限度的提升運動訓練效果

可以達到更有效的運動

很多醫生也建議我們做運動要做到有效運動

有效運動才能達到促進心肺功能、健康、減重、甚至是改善睡眠品質

剛剛最先我們已經輸入了自己的身體資料

而這個APP透過心率表會幫我們分析我們每次運動的狀況

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如何計算自己的有效運動區間

 先找出自己的最大心跳=220-年齡

 有效運動心率區間=最大心跳率的55%~80%

以我而言: 

 220-40=180

 我的有效運動心率區間=99~176

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起初我還想說我又不是甚麼專業運動員

好像也不太需要這種心率手環

但後來看了APP的我個人運動分析

我真的覺得只要有運動的人都需要

以前可能覺得騎騎腳踏車~動一動就是有運動到了

透過這個心率分析~

我才知道是要怎樣才能達到我的有效運動

讓我的運動才算有用的啊

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運動後~不要忘記補充水分喔

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 就算是騎著腳踏車~也一樣可以測試我們的心率 

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這是我第一次借UBike,還在FB上到處問朋友

原來只要拿悠遊卡上官網先登記,現場刷悠遊卡就可以輕鬆租借囉!

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 開始運動前記得要在APP設定裡面要改為自行車的運動項目

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剛剛狼狽的狗追跑步~總算可以換個優閒騎車樣了吧

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大嬸真的平常太少運動

剛跑完步,騎沒幾下就滿身汗

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不知道是不是平地..

我發現減少的卡路里不多

平均心率也沒這麼高,可能平地真的太輕鬆了

如果要達到比較好的運動效果,可以去騎一些上坡路段

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當你帶上MIO LINK運動手環後

真的就會習慣在運動完看一下JoiiSports

看看剛剛的運動情況如何

看來被狗追的熱量消耗比較好耶 

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JoiiSports會把我們每次的運動情況都記錄起來

也能夠同時上傳參加JoiiSports的個人競賽

當我們運動量累積到一定的門檻

就可以排入名人堂的排行榜囉

這樣運動起來~是不是非常有動力呢 

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我常常很好奇我在家做家事~到底能不能算是一種運動

很多人都說~我沒時間運動!有做家事就算動

有了這個MIO LINK運動心率手環,帶著做家事

就可以知道苦命的媽媽~到底可不可以把家事當成運動了

我們家兩戶,雖然其中一戶沒住人

不過兩間加起來六個房間、四間洗手間打掃起來也有夠累人的

 

吸塵

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拖地

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擦桌子

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 刷廁所(開始覺得自己有種灰姑娘的感覺~泣) 

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今天晚上洗小孩、陪小孩、照顧小孩(咒怨越來越重~) 

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洗~一~堆~碗 

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看看我晚上這樣一趟下來~到底運動的情況是怎樣

蝦密~~(丟盤子)

光是看到這個有效運動熱量49。。。是怎樣

瞎忙的意思嗎!!!

再次覺得被狗追著跑還比較有用

所以媽媽們~不要再以為自己做家事就是運動啊

還是要花時間另外做有效的運動才有用

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我們可以利用MIO LINK運動心率手環所贈送的

JoiiSports揪團開通密碼參加揪團比賽

不但可以建立自己的團隊

也可以參加自己喜歡的團隊喔

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 哇~都有不一樣的公開團隊參加呢

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而且團隊還可以設定獎品

真的是豐富許多運動的趣味

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現在很多藝人都紛紛投入路跑的活動

表示大家也非常提倡全民運動

在我們的國民健康署網站上也可以看到全台灣的運動地圖現況(請點我)

依據2014年國民健康署的「健康危害行為監測調查」結果顯示

15歲以上國人身體活動量不足率

(每週運動未達世界衛生組織150分鐘以上中度身體活動建議量)為76.3%

性別部分,女性身體活動量不足比率達83.1%高於男性69.5%

年齡層則以35-39歲之身體活動量不足情形最嚴重,為83.2%

看起來~大家真的都很需要多多運動啊!

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現在只需年滿20歲

在JoiiSports FB粉絲頁就可以報名參加城市心三鐵競賽

完成運動目標就可以直接把MIO LINK運動心率手環帶回家

就是獎品太好~我看粉絲頁的報名真的很熱烈耶

聽說已經辦到第三屆了

是說又能運動又可以拿大獎~何樂而不為

所謂城市心三鐵就是:走路速度加快一點點腳踏車取代騎機車或開車搭電梯不如走樓梯

哈~這真的是我們現代人需要的啊

這麼簡單~大家快點一起參加比賽拿獎品吧!

 (嚇我一跳~還以為叫我去丟鉛球還是撐竿跳之類。。)

 
目前活動報名的梯次為第三屆城市心三鐵

 

 

 

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